갑작스러운 마비, 말이 어눌해짐, 한쪽 팔다리에 힘이 빠지는 증상... 뇌졸중은 우리 일상 속 사소한 습관으로 인해 어느 날 갑자기 찾아올 수 있습니다. 수피아가 말하는 '조용한 위협', 뇌졸중을 부르는 습관들을 지금부터 알려드릴게요.
🚨 뇌졸중이란 무엇인가요?
뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌로 가는 혈류 공급이 차단되어 뇌 조직이 손상되는 질환입니다.
크게 '허혈성 뇌졸중(뇌경색)'과 '출혈성 뇌졸중(뇌출혈)'로 나뉘며, 치료 시기를 놓치면 생명에 큰 위협이 되거나 심각한 후유증을 남깁니다. 우리나라에서는 암 다음으로 사망률이 높은 질병으로 꼽히고 있습니다.
⚠️ 일상 속 뇌졸중 유발 습관 5가지
- 흡연 – 니코틴은 혈관을 수축시켜 혈압을 올리고, 뇌혈관 손상을 유발합니다.
- 짠 음식 섭취 – 나트륨 과다 섭취는 고혈압을 불러오고, 고혈압은 뇌졸중의 주요 원인입니다.
- 운동 부족 – 신진대사 저하와 고지혈증, 비만은 혈관 건강을 악화시킵니다.
- 과도한 음주 – 혈압을 상승시키고 심장박동을 불규칙하게 만들어 위험을 높입니다.
- 스트레스와 수면 부족 – 만성 스트레스는 혈관에 무리를 주고, 수면 부족은 뇌혈류 조절을 방해합니다.
🧩 이런 증상이 있다면 즉시 병원으로!
- 갑작스러운 얼굴 마비 또는 팔, 다리 힘 빠짐
- 말을 제대로 하지 못하거나 말이 어눌해짐
- 한쪽 시야가 갑자기 흐려지거나 시야 상실
- 균형을 잃고 비틀거리며 걷기 어려움
이런 증상이 갑자기 나타난다면 단 1분도 지체하지 말고 즉시 119에 신고하거나 응급실을 찾아야 합니다. 뇌졸중 치료는 골든타임(3~4시간 이내)이 생명을 좌우합니다.
🛡️ 예방을 위한 생활 습관 팁
- 금연, 절주는 기본
- 일주일에 3번 이상, 30분 이상 유산소 운동 실천
- 채소와 과일 위주의 저염 식단 유지
- 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 정기적으로 점검
- 스트레스 관리와 6시간 이상 숙면 확보
건강한 뇌혈관을 위해 꾸준한 관리가 가장 중요합니다. 한 번 손상된 뇌는 복구가 어렵기 때문에, 미리미리 예방하는 습관이 생명과 직결됩니다.
❓ Q&A
Q. 뇌졸중은 젊은 사람에게도 생기나요?
A. 네. 최근 30~40대에서도 발병률이 증가하고 있습니다. 특히 흡연, 스트레스, 유전력이 있는 경우 주의가 필요합니다.
Q. 뇌졸중과 뇌출혈은 같은 건가요?
A. 아닙니다. 뇌졸중은 뇌혈관 이상으로 발생하는 질환 전체를 말하며, 뇌출혈은 그중 혈관이 터지는 경우입니다.
Q. 예방 접종이나 약이 있나요?
A. 뇌졸중은 예방접종이 없지만, 혈압 조절제, 항혈전제 등으로 예방 효과를 기대할 수 있습니다.
🧾 마무리하며...
뇌졸중은 갑작스럽게 찾아오지만, 우리의 습관으로 예방할 수 있는 질병입니다.
건강한 삶을 위한 작은 실천이 나와 가족의 삶을 지켜주는 첫 걸음입니다. 수피아가 전하는 건강 습관, 오늘부터 하나씩 실천해보는 건 어떨까요?
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